ARISE de Mary Chanquet

Subimos un archivo de definición para una sesión buena y bastante dura, para los que nos gusta la caña. Tienes toda la información en la página de su autora, Mary Chanquet en IndoorPro.

Aunque puedes descargar directamente el archivo desde la aplicación, como siempre, dejamos aquí el enlace al archivo.

Disfruta!!

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Errata – Mezcla de Sesiones

Amigos, la semana pasada publicamos un archivo de sesión Certified 14 de JC (Bestcycling que no se correspondía con la sesión. Ya está corregido, en realidad se trata de la sesión 14 del equipo de BestCycling pero de la mano de Cesar. Lo podeis encontrar en este post

Lo sentimos :(((((

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Certified 14 Cesar (BestCycling)

Hemos subido otro archivo de definición de sesión de iCycling a nuestra app. Puedes descargar el archivo directamente desde la app con conexión internet o bien desde este enlace: archivo de definición de sesión.

El archivo de audio lo puedes encontrar en la página de los autores Bestcycling

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Nuestra pequeña causa

En iCycling pensamos que no debería  nacer ninguna  nueva  iniciativa emprendedora, sea cual sea su dirección y forma, en la que no se cuente desde el principio con un aporte a una causa solidaria.

En este sentido colaboramos, o mejor dicho, queremos colaborar con 2 asociaciones que se dedican a mejorar la calidad de vida de los niños. Ambas asociaciones son cercanas a nosotros. Conocemos lo que pasa en ellas y la lucha (al principio, luego se convierte más en dedicación) de los padres para que sus hijos tengan un entorno mejor en el que se sientan, cuando menos, no tan distintos al resto.

Creo que a estas alturas todos sabemos los problemas que pueden suponer en una sociedad como la nuestra, tener hijos con algún tipo de enfermedad “rara”, es decir, que sean tan pocos que a la seguridad social no le compense invertir dinero o que en tu localidad no haya muchos otros por lo que es más complicado acceder a información, compartir problemas, ayudas….

Las dos asociaciones a las que intentaremos ayudar son ADISGUA y la Asociación Nacional de Esclerosis Tuberosa.

La recaudación por las compras de iCycling para las versiones de reproductor de usuario, así como los ingresos por publicidad de la versión Free serán donados integramente a estas asociaciones. Estas aportaciones queremos hacerlas durante todo el tiempo de vida de iCycling.

Una buena idea tras leer este post puede ser  moverlo, compartirlo en las redes mediante los botones que verás para ello un poco más abajo. Otra buena idea es hablar de estas asociaciones a tus personas más cercanas, amigos, oficina….quizás entre todos podamos hacer que se conozcan y que, tal vez, los raros podamos ser nosotros y no ellos.

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Tu Marca Personal en Ciclo Indoor (y en todo)

Los que pueden ir a un gimnasio para asistir a una clase de Ciclo Indoor, dentro de sus posibilidades, buscan el horario que mejor se adapte a sus necesidades, buscan el gimnasio que mejores ofertas les haga (mientras mantenga calidad en los servicios que ofrece, evidentemente). Buscan  las mejores bicicletas y la comodidad de que el gym esté cerca de casa o de la oficina para disponer de menos tiempo de traslado. Y sobre todo, eligen con quién quieren disfrutar su momento preferido sobre los pedales, eligen su Monitor.

Cada vez somos más exigentes porque tenemos acceso a más información y eso nos permite comparar y elegir. En el caso del Spinning, no solo nos vale con estar encima de la bici con la música a todo volumen sino que nos hace falta alguien que nos guie y que nos dirija como esperamos, que nos transmita energía y ritmo y que nos haga disfrutar.

De igual forma que en el propio gimnasio, los “alumnos” domésticos, los que están en casa, necesitan (no requieren, necesitan) elementos de motivación mayores. Necesitan guias completas durante una sesión. Las sesiones que hacen deben estar perfectamente estudiadas y deben incorporar un plan completo para no dejarles caer en el aburrimiento durante la sesión. No solo en casa, sino en los propios gimnasios en los que hay bicicletas fuera del horario de las clases para uso de los clientes o en los, cada vez más usuales, Gimnasios Low Cost.

Como monitor profesional debes entregarte a este público (no se si nuevo para ti) y extender tus fronteras más allá de tu recinto físico en el gimnasio,  pero debes hacerlo de una forma adecuada, trazando en el camino tu propia identidad digital como Monitor 2.0. Debes forjarte tu propia Marca Personal que será tu sello y que hará que tus seguidores estén satisfechos.

Enséñales, dales lo que necesitan, márcales el ritmo, la intensidad, la postura que deben llevar encima de la bicicleta, lánzales tips que solo tu haces, movimientos, posturas de las manos en el manillar, indícales cuando empieza o cuando acaba un tramo. Por ejemplo, o les digas solo que entre el minuto 5 y el 20 hay una piramide sin más, diles mejor que del 5 al 5:50 van a estar de pie encima de la bicicleta con una FC del 70% a una intensidad media y a 60BPM, que luego van a estar otros 2:30 en posición de subida pero Sentados con el mismo ritmo e intensidad y la misma FC y así sucesivamente.

No pienses en ti, piensa en ellos, piensa en lo que necesitan y en por que te van a seguir a ti.

Puedes ver como es un archivo de Definición de Sesión para iCycling en la entrada de este Blog “Como Cargar Sesiones

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“Emoción” de David Aparicio Torregrosa

Nuevo archivo de Definición de Sesión, esta vez para acompañar una sesión de David Aparicio Torregrosa El audio puedes encontrarlo en  la página de los autores de la sesión: Aquí.

El archivo de definición de Sesión para iCycling directamente en fichero de texto para subir directamente a tu aplicación lo tienes aquí

Este archivo de definición está disponible online desde la propia aplicación.

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Certified 15 Juan Carlos (BestCycling)

Nuevo archivo de Definición de Sesión de los chicos de BestCycling. Si quieres realizar esta sesión puedes descargarte el audio desde la página de los autores de la sesión Bestcycling.

El archivo de definición de Sesión para iCycling directamente en fichero de texto para subir directamente a tu aplicación lo tienes aquí

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Nuevas Funciones iCycling V1.0.3

En breve en Google Play para su descarga

Nuevas funciones

  • Cambio Gama de Colores según nivel de intensidad
  • Perfil de La sesión ahora indica en diferente color los tramos ya recorridos en la sesión
  • Pantalla de ayuda con scroll y más contenido

  • Configuración y almacenamiento permanente de parámetros para:

    Activar/Desactivar beep entre tramos

    Mostrar/No Mostrar imágenes de Postura por tramo

    Mostrar / No Mostrar postura del siguiente Tramo

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El Alma de una Sesión de Ciclo Indoor

Hay mucha gente que realmente no conoce lo que significa el Ciclo Indoor, el Spinning. Son muchos los que, al principio,  creen que consiste en subirse encima de una bicicleta “estática” y comenzar a pedalear mientras escuchan una emisora de música dance….eso si, durante media hora por lo menos, que es lo que realmente marca la diferencia!!

Cuando realmente descubren el Spinning generalmente lo hacen de la mano de un profesional que les enseña de que va esto de los pedales. Es ahí cuando se marca ladiferencia. Depende de quién te enseñe te dejará  huella o no. Depende de ese monitor el que aprendas a sentir la música que estás escuchando, si está o no acompasada realmente con la intensidad del tramo que estás haciendo. Te podrá hacer sentir la diferencia entre el inicio, el final o los tramos de descanso…si los hay. Te hará sentir que entre los tramos a realizar también hay sensaciones y que forman parte de la misma sesión, no te dejarán abandonar la sesión en ese momento, no te dejarán que te salgas del flujo que se produce en tu interior que hará que tengas tus emociones en perfecta armonía con la intensidad, tus pulsaciones, la música….

Si no te han hecho sentir algo parecido…..no has hecho Ciclo Indoor.

A mi realmente me enseñaron en la distancia y la primera sesión que colgamos para iCycling es un homenaje a quién fue capaz de conseguirlo.

iCycling quiere mantener esta esencia desde su nacimiento y por ello hemos permite la carga de Sesiones de audio que solo se pueden reproducir con un archivo de Definición de Sesión. En ese archivo va incluida el alma que tu monitor le ponga en su creación. De él depende que lo disfrutes.

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Certified 16 Cesar de BestCycling

Si quieres realizar esta sesión puedes descargarte el audio desde la página de los autores de la sesión (unos auténticos maestros) Bestcycling, en este caso Cesar.

El archivo de definición de Sesión para iCycling directamente en fichero de texto para subir directamente a tu aplicación lo tienes aquí

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